In occasione della giornata mondiale del sono, 17 marzo, Hästens, la famosa azienda di letti Blue Check divulga i setti consigli di Dr Breus sul buon dormire.

Dr. Breus, psicologo e laureato all'American Board of Sleep Medicine, ha stilato una serie di consigli per un sonno migliore e un riposo ottimale.

1. Trova la temperatura ottimale per un sonno di qualità. Ogni estate, la temperatura è un grande argomento di discussione ovunque. La temperatura ideale varia da persona a persona e dipende in gran parte dalle preferenze individuali e dalla tolleranza al calore e all'umidità, nonché da fattori come squilibri ormonali o condizioni come l'apnea ostruttiva del sonno. Quindi la temperatura ottimale della camera da letto varia tra persona e persona ed è compresa tra i 17 e i 28 gradi*. 
2. Scegli i colori chiari per decorare la camera da letto. I colori che ci circondano hanno un effetto emotivo, quindi è sempre meglio optare per colori più morbidi come il bianco o il blu chiaro per la camera da letto e stare lontano da colori più scuri come il rosso. Inoltre, il mantenimento di un ambiente ordinato e pulito contribuirà in modo significativo al nostro riposo. 
3. Sai di quali materiali è fatto il tuo letto? La scelta di materasso e cuscino, e soprattutto i materiali di cui sono fatti, sono alcuni elementi che influenzano direttamente il nostro riposo. Pertanto, pochi materiali naturali come crine di cavallo, il cotone e la lana sono fortemente consigliati nella costruzione del letto. La crine di cavallo, in particolare, è un materiale organico con proprietà anti-acaro, anti-fungine e anti-batteriche, che contribuisce a un ambiente di sonno igienico. 
4. Prestare attenzione ai materiali di biancheria da letto. La biancheria da letto ha un impatto significativo sulla qualità e il comfort del sonno, i materiali naturali sono preferiti rispetto a quelli sintetici.
5. Scegli un cuscino che si adatta alle tue esigenze. La scelta di un cuscino è un processo individuale; ognuno ha le proprie preferenze per dimensioni, forma e materiale. Il modo migliore per trovare il cuscino giusto per te è capire ciò che è più comodo considerando 6 elementi chiave: riempimento, peso e qualità di riempimento, dimensioni del cuscino, materiale della federa e, ove possibile, processo di produzione.
6. Fai attenzione all'esposizione alla luce mentre dormi. Limitare la luce è essenziale per proteggere il sonno e creare un ambiente di sonno ottimale. La tua camera da letto dovrebbe essere buia mentre dormi. Pertanto, nessun telefono sul comodino e nessuna luce ambientale durante il sonno. 
7. Limitare l'esposizione alla luce prima di coricarsi. L'esposizione alla luce prima di coricarsi danneggia la nostra capacità di addormentarci e rimanere addormentati, di garantire la quantità ottimale di tempo in ogni fase del sonno e di mantenere un programma di sonno costante notte dopo notte. In questo senso, la luce è eccitante e stimola il cervello, proprio l'opposto di quello che vogliamo quando andiamo a letto. Anche se non tutta la luce è la stessa, la luce blu è particolarmente aggressiva nel disturbare il sonno, mentre la luce rossa non sopprime la melatonina o interrompe il ritmo circadiano come fa la luce blu. 

Al di là dell'ambiente circostante che influenzano il nostro sonno, il mantenimento di sane abitudini quotidiane e di una routine è fondamentale per raggiungere il riposo ottimale. Hästens, impegnata nella qualità del sonno, è consapevole di tutti gli elementi che fanno la differenza quando si tratta di dormire e che hanno un effetto fondamentale sulla felicità e sul benessere delle persone. 

Vi auguriamo un buon sonno per essere la miglior versione di voi stessi!